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[开门报到] 人有五个“寿命坎”

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发表于 2019-10-26 05:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 黄煌长 于 2019-10-26 05:46 编辑

人有五个“寿命坎”

? ?? ? 随着年龄的增长,身体器官的衰老不可避免,但是我们却可以让器官的衰老来得晚一些。
? ?? ? 下面是人一生易高发的五个疾病关卡,以及闯关建议,跨过这些寿命坎,便可获得高寿之乐!
? ?? ? 关卡一:30-50岁,肠胃疾病关
? ?? ? 据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能,增加癌变几率。因此,这一年龄段的人尤其应该保护肠胃。
? ?? ? 闯关指南:饮食规律,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少的原则,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮等。还要适量运动。
? ?? ? 关卡二:40-60岁,骨骼关
? ?? ? 实际上,骨关节从30岁开始就退变了,到了40岁,人的关节软骨退化,退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
? ?? ? 闯关指南:重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。
? ?? ? 关卡三:50-70岁,肿瘤关
? ?? ? 50岁后是癌症向人体发难的集中年龄段。此时,人体激素水平开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变。
? ?? ? 闯关指南:过了35岁就应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
? ?? ? 关卡四:50-80岁,心脏病和脑卒中关
? ?? ? 大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,突发急症。
? ?? ? 闯关指南:饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动,每天走路40-60分钟;定期体检,戒烟戒酒。
? ?? ? 除此以外,50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,千万不要扛着,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。
? ?? ? 关卡五:70-90岁,痴呆
? ?? ? 多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病、吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素,也是引发老年性痴呆的重要因素。
? ?? ? 闯关指南:大脑是越用越活的,中老年人一定要多做智力练习,保持终生学习和运动,多跟人聊天,上上老年大学,跟别人打打牌,多看书写字等。
? ?? ? 知道了人有5寿命坎,并记住它的闯关指南,就能轻松跨越,并且健康长寿了!(据静雅轩345个人图书馆)
? ?? ? 我即将闯过第四个关卡,面临第五个关卡。为了防止老年痴呆来袭,我还要继续敲击我的键盘,坚持智力练习。

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